運動を習慣にできない人の健康診断結果

今日は予約していた内科の受診日でした。
内科では喘息を診てもらっており、だいたい2か月おきにテリルジーを処方してもらっています。

テリルジーは、次回の予約が2か月以内なら30回分×2個出るのですが、今回予約を希望した日は2か月を少し超えていたため30回分×2個と、15回分×1個が処方されました（合計75回分）。

実は家にまだ22回分も残っていたのでそんなに必要なかったのですが、残数を伝えるのを忘れてしまいました。会計後に処方箋をもらってから気付いたので、次回の予約を2月下旬に変更してもらいました。ここ最近は特に検査などはなく、薬を処方してもらいに行っているような状態なので、症状が出ない限り2か月おきに行く必要はなさそうです。

今日は、先月に受けた健康診断の結果もいただきました。
血液検査では、HbA1c（ヘモグロビンA1c）が5.7でB判定、BMIは26.0でC判定でした。
市の無料健診で検査項目は少ないのですが、他は一応すべてA判定でした。

私が受けた市の検診では、HbA1cは5.5以下が正常の範囲とされています。
調べてみると、基準値は資料や国によって若干異なるようです。

私の5.7という数値は、すぐに異常と判定される値ではありませんが、やや高めで注意が必要なことは間違いなさそうです。昔から反応性低血糖があり、糖尿病の身内もいるので、糖尿病リスクはやや高めです。気を付けなくてはと思います。

あと、BMI。26.0の肥満です。
ミニマリストというとシュッとしていて痩せている人が多いイメージですが、残念ながら私はそうではありません。
なんかすみません…。(´・ω・`)

もともと若い頃から太ったり痩せたりを繰り返していました。それでも健康診断で肥満判定される体重になったことはありませんでしたが、中年になり痩せにくく徐々に体重が増加していたところに、コロナがやってきました。そのタイミングで仕事が在宅勤務になり、家からほとんど出なくなったことで一気に太りました。自分の中で「この数値を超えたらまずい」というラインを3段階くらい超えていきました。それはもう軽々と。

その後、通勤ありの仕事に転職しましたが痩せることはなく、仕事のストレスで必要以上に食べてしまい、通勤で消費したカロリーは相殺されていました。食べることは手軽なストレス解消法なので、昔からストレスを感じると暴食に走る傾向があります。食べてスッキリしてそれで終われば良いのですが、必ず後から自己嫌悪がやってきます。暴食は一時的なストレス解消にしかならず、後悔の数だけ脂肪も増えていきました。

仕事を辞めたタイミングで家でお米を食べるのをやめたため、徐々に体重は減ってきましたが、まだ健康診断では肥満判定のレベルです。

肥満はもちろん、HbA1cを下げる目的としても運動は効果的だそうです。
適度な運動が体に良いことは知っていますが、「運動」という言葉を聞くだけで「運動かぁ…」とうなだれてしまいます。

過去にジムに入会したこともありますが、行くのが面倒で結局続きませんでした。気まぐれに登山に出かけたり、一日中歩き回ったりするのは苦にならないのですが、毎日同じ運動をするのはどうにも続きません。

ですが、このまま放置して病気になっても困るので、生活習慣は見直さないといけないなと思います。
やっぱり、運動かぁ…。運動しかないのか…。